慢跑姿勢不正確時，可能因力量用在不對的地方，而產生運動傷害。 慢跑的姿勢各式各樣，每個人的姿勢必然都不相同。 首先，必須掌握自己本身的骨骼及習慣等。 在剛開始起跑時，由於體重較重或肌力不足，無法提高速度， 因此往往容易以較小的步伐跑步。 但持續慢跑、訓練後，肌力將提升，一旦趨近於適當體重後， 就能出現更有效率的步伐了。